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简单有效运动摆脱下身肥胖

发布时间:2019-11-22 16:52:53 阅读: 来源:压焊机厂家

长时间坐在办公室工作,因为怕冷呆在家里不出去运动,一直保持同一个姿势看电视、玩笔记本电脑和手机,有这些不良习惯的女性朋友们要注意啦,这些不好的习惯都会给你的身体带来不良影响哦!不仅会使你的下半身变难看,还会使皮肤变松弛、失去弹性。另外,肚子和臀部附近的脂肪增多,脸也会变得又圆又胖。小编总结了下半身变胖的原因和改善方法,一起来看一下吧!

1、久坐不动导致下半身变胖

有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视,似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂、小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的,大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上,而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。

2、下半身变胖是因为糖和脂肪摄取过多

因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品,所以下半身很容易变胖。这似乎是大多数女性所公认的原因。但是,更为主要的原因在于长时间保持同一姿势,从而使得脂肪细胞不断分裂生长。在两个原因的相互作用下,会使下半身更容易变胖。

除此之外,经常吃面包、意大利面等富含糖类物质较多的食物,也会导致肥胖。因为摄取过量,身体消化不了剩余的糖分,只能将剩余糖分转化为体内脂肪堆积起来。这样会增加血液中糖分的含量,并且会使蛋白质凝结在一起,阻碍淋巴的流动,导致皮肤硬化。如果这种“糖化”不断发展的话,可能会使自己看起来比实际更老一些,下半身也会随之变胖。

3、蹲下起立运动既可使下半身变瘦,又可预防皮肤老化

因为平常长期不锻炼肌肉,多余的糖分、油脂就会堆积成脂肪,从而阻碍血液循环,使身体无法完成正常的新陈代谢,最终导致下半身变胖。连续3个月的腿部筋肉锻炼可以防止下半身肌肉的减少和下垂。这样一来,对于女性职员来说,无论是在办公室还是在洗手间,随时随地都可做简单的蹲下起立运动,从而收到意想不到的效果。

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