压焊机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
压焊机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

更年期的女人吃什么食物最健康

发布时间:2020-03-04 16:49:53 阅读: 来源:压焊机厂家

更年期的女人吃什么食物最健康

更年期的女人吃什么食物最健康

女人更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰的时期,女人最怕更年期,说明人体开始衰老,所以女性朋友们注意饮食的问题,到底吃什么更健康呢?

多吃鱼虾豆类,多吃蔬果和粗粮,增加钙铁摄入量,当然更年期女性也有不能吃的东西,下面,专家带你认识下更年期饮食调理注意事项。

1、更年期女性多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,女人40要多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

其中,豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。

2、更年期养生多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取,积极做好更年期保健工作。

3、更年期应增加钙铁摄入量

因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。

此外,若有颜面潮红、心慌失眠等现象,可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

更年期养生不能吃什么?少喝咖啡、降低盐摄入量、控制高脂肪和糖类的摄入,避免更年期问题纠缠,享受女人40一枝花的美丽。

微微健康网温馨提示:

90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响个人健康和生活质量。妇女生命的三分之一时间将在绝经更年期最突出的表)后渡过。因此,必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。

慢阻肺疾病的病因与危害

盘点诱发前列腺炎的"元凶"排行榜

口腔溃疡发作应该怎么办呢口腔溃疡是什么引发的

癫痫病会有哪些方面的伤害